秋天干燥，不少人脾胃虚弱、排便不畅，浑身容易浮肿乏力。红薯、芋头虽然好吃，但是还有一样时令食材，补钾、利尿、健脾胃样样在行，它就是毛山药。口感绵密温和，不寒不燥，秋天常吃，帮助肠道顺畅，身体轻松舒服。
一、清蒸山药
食材：新鲜山药一段
1. 山药去皮，放入清水里浸泡片刻，防止氧化发黑。
2. 切成均匀的小段，摆入盘中。
3. 蒸锅加水烧开，放入山药，大火蒸20分钟。
4. 蒸到用筷子可以轻松扎透就可以出锅，直接吃原汁原味。
功效作用：健脾养胃，温和补钾，适合脾胃虚弱、胃口差、容易浑身乏力。
二、山药小米粥
食材：山药一段、小米60克
1. 小米淘洗干净，提前浸泡15分钟，更容易煮得软糯。
2. 山药去皮切小丁，泡在清水里备用。
配资实盘排行3. 锅里加足量清水，水开下入小米，小火熬煮20分钟。
4. 放入山药丁，继续熬15分钟，煮至粥浓稠即可。
元股证券:ygzq.hk功效作用：和胃补虚，润肠通便，适合大便干结、体虚、消化弱的人。
三、山药茯苓汤
食材：山药一段、茯苓6克、红枣3颗
1. 山药去皮切块；茯苓冲洗干净；红枣去核。
2. 全部食材放入汤锅，加入适量清水。
3. 大火烧开，转小火慢炖35分钟。
4. 出锅前不用额外加糖，直接喝汤吃山药。
功效作用：健脾祛湿，利水消胀，适合身体浮肿、湿气重、小便不畅。
温馨提示：山药淀粉含量高配资盘排行与运营年限，血糖偏高的人一次不要吃太多；对山药黏液过敏，处理的时候记得戴上手套。食疗只是日常调理，不能替代药物。
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